हर बंदा चाहुंदा है कि उह तंदुतरसत, सिहतमंद अते लंबी ज़िंदगी जीवे। कोई वी बिमारी उसदे नेड़े नां आवे। उसदे सरीर विच्च पूरी चुसती अते फुरती होवे। उस नूं कदे डाकटर कोल नां जाणा पवे। उह जो कुझ वी खावे, उह उस नूं झट्ट हज़म हो जावे। पर सिहतमंद, तंदरुसत अते लंबी ज़िंदगी जिऊण लई सानूं आपणे सरीर नूं सिहतमंद अते तंदरुसत रख्खण लई साडे की फरज़ हन, ज़िआदातर लोक जाणदे होए वी उनहां उत्ते अमल नहीं करदे। इक्क तिब्बती कहावत है कि आपणी भुख्ख नालों अध्धा खाओ, दुग्गणा तुरो-फिरो, तिगुणा हस्सो अते बिनां माप दे प्रेम करो, इहो सुखी अते सुच्चजे जीवन दा राज है। ज़िआदातर लोक खाण लग्गिआं आपणी भुख्ख तों अध्धा तां की सगों बिनां हिसाब लाए खांदे हन। उह इंज खांदे हन, जिवें उह पहिली अते आखरी वार खा रहे होण। उह आपणे पेट नूं कूड़ादान बणा दिंदे हन। अज्ज दे युग विच्च बहुगिणती उनहां लोकां दी है, जिहड़े निरोग ज़िंदगी दे असूल किंना खाणा, कदों खाणा अते किवें खाणा उत्ते अमल करन नूं धिआन विच्च ही नहीं रख्खदे। समागम खुशी दा होवे जां फिर गमी दा, लोक खाणे उत्ते इंज टुट्ट के पैंदे हन जिवें खाणा मुक्क जाणा होवे पर खाणे नाल मेज़ भरे पए हुंदे हन। डाकटरी नियमां अनुसार रात दा खाणा रात सत्त वजे तों पहिलां खाओ, उस नूं पचाउण लई तुरो-फिरो। पर ज़िआदातर लोकां दा रात दा खाणा खाण दा कोई समां ही नहीं अते खाणा खाण तों बाअद सैर करन नालों उह टैलीविज़न वेखणा अते फोन चलाउणा ज़िआदा ज़रूरी समझदे हन। इह जग्ग ज़ाहिर सचाई है कि ज़रूरत तों ज़िआदा फासट फूड बिमारीआं दा घर है पर लोकां नें उस नूं रोटी दी थां खाणा शुरू कर दित्ता है। होटलां विच्च खाणे तों पहिलां सटारटर दे नां उत्ते फासट फूड परोसिआ जांदा है। सिहतमंद ज़िंदगी गुज़ारन लई हर बंदे नूं इह गल्ल चेते रख्खणी चाहीदी है कि खाणा दवाई वांग खाओ, नहीं तां दवाई खाणे वांग खाणीआं पैणगीआं।

सिहतमंद ज़िंदगी जिऊण लई दुग्गणा चल्लणा लोकां दी ज़िंदगी विच्चों मनफी हुंदा जा रिहा है। चल्लण दा भाव सैर करन तों है। सैर लंबी अते उस खुल्ल्ही डुल्ली थां उत्ते होणी चाहीदी है, जित्थे सरीर नूं ताज़ी, प्रदूशण रहित हवा मिले। पर बहुगिणती उनहां लोकां दी है, जिहड़े सैर नां करन दा कारन समां नां होणा दस्सदे हन। अजोके युग विच्च लोक मोबाइल फोन, कंपिऊटर अते टैलीविज़न उत्ते कई कई घंटे गुज़ार दिंदे हन पर उनहां कोल सैर लई समां नहीं हुंदा। वध्ध तों वध्ध पैसा कमाके अमीर होण दी दौड़ अते कंमां दे रुझेविआं विच्च लोकां दे मूंह तों इह सुणन नूं मिलदा है कि सैर करन लई समां ही नहीं मिलदा पर उनहां नूं इह पुछ्छिआ जाणा बणदा है कि चंगी सिहत तों बिनां पैसा वी किस कंम दा है? बिनां चंगी सिहत तों कंम किवें कीता जा सकेगा? सैर नां करन दी आदत वाले लोकां नें सैर दे अरथ आपणे हिसाब नाल कढ्ढणे शुरू कर दित्ते हन। उह घर दे बरांडे, विहड़े अते गली-मुहल्ले विच्च घुंमण नूं सैर करना समझण लग्ग पए हन। रात नूं देर नाल सौणा, सवेरे देर नाल उठ्ठणा ज़िआदातर लोकां दी ज़िंदगी दा हिस्सा बणदा जा रिहा है। अम्रित वेले उठ्ठके कुदरत नाल इक्क मिक्क होणा बीते समें दी गल्ल बणदा जा रिहा है। लोक सैर करना उदों शुरू करदे हन जदों सरीर तुरन जोगा नहीं रहिंदा। डाकटर सैर करन समें चुप्प चाप अते इकल्ले करन दी सलाह दिंदे हन पर लोक हुण सैर करन नहीं मोबाइल सुणन जांदे हन।

जेकर तिग्गणा हस्सण दी गल्ल कीती जावे तां तणाअ, अमीर होण दी लालसा, कंमां दे रुझेविआं, दूजिआं तों अग्गे निकलण दी दौड़ अते आपसी वैर विरोध नें मनुख्ख तों कुदरती हासा हस्सणा तां खोह ही लिआ है। हुण तां उह पारकां विच्च ताड़ीआं मार के अते फोन दीआं वीडिउ देख के नकली हासा हस्सण जोगा रहि गिआ है। अजोके युग विच्च मनुख्ख नें बाहर तां की हस्सणा, उह आपणे परिवार विच्च वी नहीं हस्सदा किउंकि परिवार दे सारे जीअ आपणे आपणे फोनां ’च रुझ्झे होण कारन इक्क दूजे नाल गल्लबात वी नहीं करदे। मनुख्ख पराइआं नाल की, आपणिआं नाल वी प्रेम माप तोल के ही करदा है। लालच विच्च, सवारथ, हउमैं अते तंग सोच नें मनुख्खी संबंधां विच्च आईआं तरेड़ां दीआं परतां नूं होर डूंघा कर दित्ता है। हुण इक्क दूजे वल्ल मूंह होण दी बजाए पिठ्ठां हुंदीआं जा रहीआं हन। इस तिब्बती कहावत उत्ते अमल नां करन दे कारन ही करोड़ां लोक शूगर, बलड्ड प्रैश्शर, कैंसर, दिमाग अते होर भिअंकर बिमारीआं दा शिकार हो रहे हन। उह ज़िंदगी दा अनंद लैण दी बजाए ज़िंदगी ढोहण लई मजबूर हन। लोक डाकटरी हदाइतां दा उदों पालण करना शुरू करदे हन, जदों सरीर बिमारीआं नाल घिर जांदे हन; सैर, योग अते कसरत उदों शुरू करदे हन जदों सरीर इह करन दे योग नहीं रहिंदा। जेकर मनुख्ख भुख्ख तों अध्धा खावे, दुग्गणा चल्ले अते मन तों तिग्गणा हस्से तां उस नूं डाकटर कोल जाण दी बहुत घट्ट लोड़ पवेगी अते उह लंबी अते सिहतमंद ज़िंदगी जीअ सकेगा।

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